选择塑造自己
纳瓦尔原文
选择打造自己
最伟大的超能力是改变自己的能力。
你一生中犯过的最大的错误是什么？你是如何恢复过来的？
我犯了一类错误，我会用同样的方式来总结。这些错误只有在事后通过一个练习才明显，那就是问问你自己：当你30岁的时候，你会给20岁的自己什么建议？当你四十岁的时候，你会给三十岁的自己什么建议呢？(也许如果你年轻一点，你可以每五年做一次。)坐下来说，“好吧，2007年，我在做什么？我当时感觉如何？2008年，我在做什么？我当时感觉如何？2009年，我在做什么？我当时感觉如何？“
生活将会按照它将要进行的方式进行。会有一些好的，也有一些不好的。实际上，大部分都取决于你的解释。你出生了，你有一系列的感官体验，然后你就死了。你如何选择解释这些经历取决于你，不同的人会用不同的方式来解释它们。
真的，我希望我做了所有同样的事情，但是少一些情绪，少一些愤怒。最著名的例子是在我年轻的时候，我开了一家公司。这家公司做得很好，但我做得不好，所以我起诉了一些涉案人员。最终这对我来说是个好结果，一切都很顺利，但也有很多焦虑和愤怒。
今天，我就不会有焦虑和愤怒了。我会走到人们面前说，“看，这就是发生的事情。这就是我要做的。这就是我要怎么做的。这才是公平的。这不是事实。“
我会意识到愤怒和情绪是一个巨大的，完全不必要的后果。现在，我正试图从中吸取教训，做我认为正确的事情，但不要生气，要有非常长远的观点。如果你从一个非常长远的角度来看，把情感从其中剔除，我就不会再认为这些事情是错误的。
再说一次，习惯决定一切—我们的一切。我们从小就被训练成习惯，包括如厕训练，什么时候哭什么时候不哭，什么时候笑什么不笑。这些东西变成了习惯—我们学习并融入到我们自己中的行为。
当我们变老的时候，我们是成千上万个习惯的集合，潜意识里一直在运行。我们的大脑皮层有一点额外的脑力来解决新问题。你就成了你的习惯。
当我的教练给了我一个每天要做的例行公事时，我发现了这一点。我以前从来没有每天锻炼过。这是一次轻微的锻炼。这对你的身体来说并不难，但我每天都这样锻炼。我意识到它对我的身体和精神都带来了令人难以置信的、令人震惊的变化。
要有心灵的安宁，首先要有身体的安宁。
这教会了我习惯的力量。我开始意识到一切都与习惯有关。在任何时候，我要么试着养成一个好习惯，要么改掉以前的坏习惯。这需要时间。
如果有人说，“我想要健康，我想要健康。现在，我身材走样，而且很胖。“嗯，三个月内没有什么可持续的东西会对你起作用。这将是一个至少十年的旅程。每六个月(取决于你能做到多快)，你会改掉坏习惯，养成好习惯。
克里希那穆提谈到的其中一件事是处于革命的内部状态。您应该始终在内部为彻底的改变做好准备。每当我们说要试着做某事或试着养成习惯时，我们就是在畏首畏尾。
我们只是在对自己说，“我要为自己争取更多的时间。”现实是，当我们的情感要求我们去做某件事时，我们就去做。如果你想接近一个漂亮的女孩，如果你想喝一杯，如果你真的想要什么，那就去做吧。
当你说“我要做这件事”和“我要做那件事”的时候，你真的是在拖延。你这是在给自己一条出路。至少如果你有自知之明，你可以想，“我说我想做这件事，但我并不是真的想做，因为如果我真的想做，我就会去做。”
对外承诺给足够多的人。例如，如果你想戒烟，你所要做的就是去找所有你认识的人说，“我戒烟了。我做到了。我向你保证。“
这就是你需要做的全部事情。去吧，好吗？但是我们大多数人都说我们还没有完全准备好。我们知道我们不想对外承诺。对自己诚实并说，“好吧，我还没准备好戒烟，这一点很重要。我太喜欢了，要放弃对我来说太难了。“
相反，你可以说，“我会为自己设定一个更合理的目标，我会减少到以下数额。我可以对外承诺这一点。我要在这上面工作三到六个月。等我到了那里，我会采取下一步行动，而不是为此而自责。“
当你真的想改变的时候，你只要改变就行了。但是我们大多数人并不真的想改变—我们现在还不想经历痛苦。至少要认识到这一点，意识到这一点，给自己一个你可以实际实施的小改变。
对行动不耐烦，对结果耐心。
不管你要做什么，只要把它做完就行了。为什么要等？你不会再年轻了。你的生命正在悄悄溜走。你不会想把这段时间花在排队上的。你不会想把时间花在来回旅行上的。你不会想把时间花在做一些你知道最终不属于你使命的事情上。
当你做它们的时候，你想要以最快的速度做它们，同时全神贯注地做好它们。但是，你只需要对结果保持耐心，因为你要处理的是复杂的系统和很多人。
市场需要很长时间才能采用产品。人们需要时间来适应彼此的工作。伟大的产品需要时间才能出现，就像你不断地磨练、磨练、磨练一样。对行动不耐烦，对结果耐心。正如尼维所说，灵感是易逝去的。当你有灵感的时候，马上行动起来。
知识卡片拆解
自由的两种定义
当我年轻的时候，我在寻找的自由是”自由去做”……现在，我在寻找的自由是内心的自由。免于反应的自由。从愤怒中解脱出来。
一句话
年轻时想要的自由是”想干啥就干啥”。成熟之后发现真正的自由是”不被情绪和他人期望绑架”——前者靠外部，后者靠内部。
为什么有效
- 因为外部自由依赖条件——有钱、有时间、没人管，条件变了自由就没了；而内部自由是能力，不依赖外部，所以更稳定
- 因为被他人期望驱动的行为不是你的选择，是你对外部压力的反应，所以你的人生实际上是别人在掌舵
- 因为”猴心”不停乱跳会消耗大量精力，把它从”主人”降级为”工具”，你才能真正决定把注意力放在哪
适用边界
- 适合：识别哪些行为是真正的选择，哪些只是对他人期望的自动反应
- 不适合：摆脱期望不等于无视所有义务——有明确协议的承诺仍然需要履行，这是两件不同的事
3步动作
- 这周回顾你今天做的三件事，问自己：这是我想做的，还是我觉得”别人觉得我应该做”的？
- 列出你生活里哪些事是”有协议”的责任，哪些是”无协议”的期望——后者你有权不满足
- 每天留出一段时间，完全按自己想法安排，不管别人会怎么看——哪怕只有30分钟
怎么验证
下次感到压力或烦躁，能不能在10分钟内说清楚：“我在对谁的什么期望做反应？这是我真正同意的吗？“能说清楚=内部自由在提升。